三“五”防糖法 糖友的健康手册

发布时间:2013-07-29来源:荆州市中医院

三“五”防糖法  糖友的健康手册

记者 吴亚丹 特约记者 汪振华 

随着不良生活方式的影响,我国糖尿病患者人数呈攀升态势,已成为全世界第一糖尿病大国。昨日,荆州市中医医院“中医大讲坛”中,该院内分泌科副主任医师黄蔚,50多名听众详细讲解了她提倡的糖尿病防治的“三五防糖法”。

防治糖尿病及其并发症有三条防线:第一,预防糖尿病;第二治疗糖尿病、预防并发症;第三,治疗糖尿病及其并发症。“三五防糖法”便从这三条防线入手,力求掌握“五个方法”,预防糖尿病;驭好“五驾马车”,治疗糖尿病,预防并发症;实现“五项达标”,控制好糖尿病及其并发症。

 

认识它,才能更好地预防它

导致糖尿病产生的影响因素很多,比如遗传、环境、生活方式等,这些因素中有哪些是可以改变的呢?为此,黄蔚提出了预防糖尿病的“五个方法”,即多懂一点、少吃一点、勤动一点、放松一点、药服一点。”

“我们接诊过这样的病人,他的父母都有糖尿病,但他自己却对糖尿病一无所知。父母有糖尿病的人,自己也很容易得糖尿病,怎么能对其一无所知呢?”黄蔚指出,有家族史者、肥胖者、40岁以上的人、“三高”(高血压、高血脂、高尿酸)的患者、曾患妊娠期糖尿病的人、长期不良情绪的人、有不良饮食、生活习惯的人……都属于糖尿病的易发人群,应特别警惕糖尿病的侵袭,多了解一些相关知识。

“糖尿病的典型症状为‘三多一少’,即吃得多、喝得多、尿得多,而体重减少。”黄蔚介绍说,糖尿病实际上是胰岛素出了问题,造成血糖升高。人体血液中所含葡萄糖称为“血糖”,主要来自食物,其正常值在4.46.1mmol/L。正常人餐后2小时,血糖不超过7.8mmol/L

 

驭好“五驾马车”,全面防范并发症

众所周知糖尿病本身并不可怕,可怕的在于其并发症糖尿病的并发症分为急性和慢性。急性并发症包括酸性酸中毒、酮症酸中毒和高渗综合症;慢性并发症包括糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病等微血管病变,下肢麻木、发凉、疼痛等神经系统病变,高血压、冠心病、脑卒中等大血管病变。

那么如何预防控制糖尿病的并发症呢?黄蔚指出,“治疗糖尿病,预防并发症,要驭好‘五驾马车’,即糖尿病的治疗方式至少包括五个方面:饮食治疗、运动治疗、心理治疗、药物治疗、病情监测。

 

监测“五项达标”,享受美好人生

    在与糖尿病的斗争上,我们的短期目标是做好五件事:控制好病人的体重、血糖、血压、血脂和血黏稠度,即“五项达标”;中期目标是不得慢性并发症;最终目标是让糖尿病病人像正常人一样生活,实现和正常人一样的寿命。

黄蔚介绍说,“五项达标”即体重、血糖、血压、血脂和血黏达标,是我们与糖尿病作斗争过程中的五个“战术目标”。 如果能实现这五个“战术目标”,患者在与糖尿病及其并发症斗争中,可以取得战略性胜利,即让糖尿病病人和普通人一样健康、长寿,享受美好人生。

 

糖尿病患者常见饮食误区

误区一:“无糖食品”可以多吃

专家解析:“无糖食品”中虽然不含蔗糖和葡萄糖,但却富含碳水化合物,有一定的热量。所以“无糖食品”可以吃,但不能多吃。

误区二:只吃粗粮不吃细粮

专家解析:粗粮含纤维素较多,吃后人体内血糖升高慢,又能通便,是十分适合糖尿病患者的食物。但是,只吃粗粮不吃细粮,也是不正确的做法。细粮里面含有很多粗粮里不能提供的营养,所以,糖尿病患者在日常饮食中,最好是粗细搭配,一顿粗一顿细。这样长期坚持,对身体十分有利。

误区三:水果含糖高,不能吃

专家解析:事实上,患者只要将血糖控制好,水果是可以吃的。水果里面虽然含糖多,但它含的是果糖而并葡萄糖,对患者体内血糖的影响较小。此外,水果里面还含有纤维素、维生素,且口味较好,是糖尿病患者很好的食物选择。值得注意的是,糖尿病患者应避免进食血糖太差或者太甜的水果,吃水果的时间也应选在饭前或者两餐之间。

 

本期主讲专家:

 

黄蔚 副主任医师

 

湖北中医中药学会内分泌专业委员会委员,中国中西医结合学会糖尿病专业委员会会员。行医十余年,师从于全国名老中医黄祥武主任医师。于北京广安门医院内分泌科临床进修学习,现致力于内分泌代谢性疾病的临床研究,擅长糖尿病、痛风、甲亢、甲减、代谢综合征、高脂血症、多囊卵巢综合征、更年期综合症等疾病的诊治,尤其擅长糖尿病及其并发症、甲亢、甲减的中医药治疗。

 

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