关注老年女性健康 平稳度过更年期

关注老年女性健康 平稳度过更年期

记者 吴亚丹 特约记者 汪振华

昨日，荆州市中医医院“中医大讲坛”举行了一场别开生面的“关注老年女性健康”讲座，吸引了近50名女性朋友参加。市中医院妇科主治医师彭仙为现场的听众做了详细的讲解。

由于生活节奏的加快，心里压力的增大，不少女性早早地就进入了更年期，承受着各种莫名的不适症状和对身心的考验。彭仙指出，更年期是女性生命过程中的一个重要过渡时期，属于自然生理过程。只要摆正心态，积极应对，便可以平稳地度过这个“瓶颈期”。

更年期情绪异常，并非“空穴来风”

经常听身边的朋友抱怨，“我妈最近好像更年期到了！特别容易发脾气，经常一点小事‘着急上火’，真受不了！”殊不知，这种情绪异常，并非“空穴来风”。

更年期是卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退直至丧失的一个过渡阶段。在此期间，激素分泌水平紊乱及低下，会导致躯体的不舒适，由此也容易导致情绪上的波动。

月经的改变是进入更年期后，女性躯体上的首要症状，如出现月经周期延长，经量逐渐减少，或月经周期缩短，经量增多，或周期、经期、经量都不规划，或骤然停经等。除此之外，由于卵巢功能减弱导致雌激素下降，多数女性还会出现不同程度的更年期不适症状，如潮热多汗、失眠、皮肤萎缩、异常子宫出血、阴道干燥、尿失禁、关节疼痛等。

研究表明，约75%的更年期妇女会出现情绪异常，严重者还可发展成为抑郁症等精神疾病。

更年期综合征，首选中医中药治疗

围绝经期（绝经前后的一段时期）妇女在出现上述不适症状，应警惕更年期综合征的到来。更年期综合征个体差异很大，每人所表现的症状轻重不等，时间长短不一。轻者能自然度过，当病症影响到正常生活时，应及时向医生咨询，积极配合治疗，平稳度过更年期。

补充雌激素是缓解更年期各种各样健康问题的一种方法。然而，雌激素是一把“双刃剑”，也会给更年期女性的身体带来一些副作用。

因此，在治疗方案的选择上，应首选中医中药进行治疗。通过医生确诊并验证体质后，患者可适当服用知柏地黄丸、杞菊地黄丸、坤泰胶囊、更年安片等中药、中成药进行调理，或者接受耳穴、针灸、中药足浴等中医疗法。对于症状十分严重，反复治疗无法治愈的患者，方可适当使用激素进行替代治疗。

保持乐观心态，养成良好生活习惯

进入更年期后，要怎样做才能预防或降低更年期综合征的发生几率呢？围绝经期妇女首先要认识到更年期是一个正常的生理过程，自身要保持积极乐观的心态，家属要给予包容和理解；其次就是养成良好的生活习惯，合理膳食，多参加运动锻炼。

围绝经期在妇女日常饮食中，补充营养很重要，但也要注意保持热量摄取的平衡，不能暴饮暴食。此外，更年期雌激素的下降会造成钙质流失，容易导致骨质疏松。因此，可以多吃低脂奶、大豆、骨头汤多纤维的新鲜蔬菜水果，或连骨吃的小鱼小虾等都是钙质丰富的食物，保证每天的钙质涉入量达到1500mg。

除合理饮食外，运动锻炼也是必不可少的，如步行、爬山、跳广场舞、打太极等。围绝经期妇女应每周至少运动3－5次，每次30－60分钟为佳。

更年期综合症食疗

莲子百合粥

制作方法：莲子、百合梗米各30克同煮粥，每日早晚各服一次。

健康提示：适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘，肢体乏力、皮肤粗糙者。

附片鲤鱼汤

制作方法：制附片15号，鲤鱼1尾（重约500克），先用清水煎煮附片2小时，将鲤鱼收拾干净再将药汁煮鲤鱼，食时入姜末、葱花、盐、味精等。

健康提示：适用于更年期综合征，头晕目眩、耳鸣腰酸或下肢水肿、喜温恶寒，或白带清冷、小腹冷痛及面色无华等症者。

杞枣汤

制作方法：枸杞子、桑藤子、红枣等份，水煎服，早晚各一次。

健康提示：适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。

本期主讲医师:

彭仙  主治医师