冬季养生需进补 中药膏方受青睐
今日是立冬，中医养生讲究春生、夏长、秋收、冬藏。到了冬季，人体处于“封藏”时期，各项生理机能处于抑制、减低、收缩状态。因此，冬令进补，有利于把精华物质储存在体内，增加机体的抗病能力，来春可以不生病少生病。中药膏方因口感好、易吸收、服用方便，成为市民进补的“首选”。这神奇的膏方到底怎样服用？进补中需要注意哪些问题？昨日，荆州市中医医院“中医大讲坛”，该院预防保健科副主任医师金瑛为大家作了一一解答。
重视养生，摆脱亚健康
相关调查显示，我国有15%的人正受疾病困扰，亚健康人群比例高达70%，已成为全球第一“肥胖”国、第一“三高”（高血压、高血脂、高血糖）国、第一“慢病”（糖尿病、心脏病、癌症）国和第一“乙肝”大国。
“亚健康是一种既没有疾病，又不健康的状态，是介于健康与疾病之间的一种状态。”世界卫生组织认为，处于亚健康状态的人群，各种仪器及检验结果均为正常，但人体有各种各样的不适感觉。它与现代社会人们的不健康生活方式及所承受的社会压力不断增大有直接关系。
研究表明，遗传因素、社会条件、医疗条件、自然环境、生活方式等都会影响着人的健康长寿。其中，不良生活方式是导致人体亚健康的主要因素，通过改善可以收到良好的效果。
金瑛指出，中医养生讲究“顺四时，和阴阳，治未病”，即根据四季规律来养生，调理人体阴阳、气血，让身体机能达到平衡的状态。
冬季养生，重在匿藏精气
冬季，是指我国农历10、11、12月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒6个节气。冬三月中，天寒地冻、草木凋零、昆虫蛰伏、万物闭藏，阴气盛极，阳气潜伏，此时养藏阳气，敛阴护阳，可积蓄能量，以待来春。
金瑛提醒大家，冬季居室应去寒就暖，室温最好控制在18-23℃之间，可选择中午气温较高时开门窗，保持空气清新；饮食宜温，忌粘硬、生冷，气虚、阳虚的人多吃牛羊肉、狗肉、糯米、核桃、生姜，阴虚之人可吃鳖肉、阿胶、银耳；运动时间宜晚，最好等待阳光出来后再开始运动，且太极、快走等轻缓运动为主；衣着要暖和、宽松、柔软；睡眠要充足，尽量早睡晚起。
今日正式立冬，俗话说“冬令进补，来春打虎。”金瑛认为，冬三月是“生机潜伏、阳气内藏”的季节，应讲究“养藏之道”。也就是说，冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。冬天人们食欲大增，脾胃运化转旺，此时进补能更好地发挥补药的作用，投资少、见效快。事实证明，冬令进补不仅能调养身体，还能增强体质，提高机体的抗病能力。
冬季进补，中医有“膏”招
膏方养生的历史悠久，中药膏方又称膏滋，属于中医传统剂型“丸、散、膏、丹、汤”五大剂型中的一种，是一种独特的中医治疗技术，在延年益寿、补虚疗疾中发挥了重要作用，具有调养滋补、治病、防病的综合效果。
膏方分为外敷膏剂及内服膏剂，内服膏方包括成方膏滋，也有根据患者身体状况进行辨证处方熬制的临时膏滋，称为“定制膏方”。
膏方疗效好、服用方便、易吸收、易保存，已成为很多市民冬季进补的‘首选’。”金瑛指出，亚健康人群、体虚易感人群、慢性疾病人群及康复期人群均可以服食膏方，以调养身体、强身保健、治病、防病。
“膏方四季均可服用，以立冬至立春为最佳。”金瑛介绍，服用膏方时需用少量开水烊化，开始时早晨空腹服用1次，一周后改为一日服两次，早晚睡前一小时空腹服用，根据病症需要也可用温热黄酒冲服。成人每日服二汤匙或2袋，约30克，小儿减半。
好消息：
荆州市中医医院第五届膏方节开始啦！即日起至明年2月4日，市中医院膏方门诊全面开诊。该院资深膏方专家将根据个人体质与症候，按照中医理论辨证施治，为您“量身定制”中药膏方，帮您科学进补！膏方咨询电话：0716-8121921
专家简介：
金瑛
副主任医师，荆州市医学会儿科分会委员，中华中医药学会亚健康分会委员。临床工作二十余年，在治疗小儿哮喘、反复呼吸道感染、厌食、腹泻、遗尿等疾病方面经验丰富，擅长中医体质调理。
门诊时间：周二下午，周日上午
温馨提示：
1１月13日（下周三）上午9时，第二十七期“中医大讲坛”将在市中医医院门诊大厅候诊处准时开讲。届时，市中医医院针灸科副主任医师周定军将为大家带来题为《颈椎病的康复治疗》的健康知识讲座，欢迎您前来学习和交流。
鄂公网安备 42100202000055号