四季养生之芒种

四季养生之芒种

    从芒种节气开始天气日渐炎热，已经进入典型的夏季。芒种是土地耕种的重要节气，也是人体培土补脾的最佳时期。治未病专家提醒您芒种时节养生应从这几方面来着手：

食：

暑湿困脾：饮食减酸增苦 清补瓜果

“芒种”也称为“忙种”、“忙着种”，是农民朋友的散播播种。“芒种”到来预示着农民开始了忙碌的田间生活,真可谓“芒种芒种，吃饭没空”。

芒种节气人的消化功能相对较弱，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食，掌握好低盐、多饮、清热、淡软的原则。注意减酸增苦、调理胃气，以清淡、易消化、富含维生素的果蔬为主，尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物，注意不能过咸、过甜。在果蔬中，尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。

可适当服用桑葚，中医认为桑葚味甘酸，性微寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，有助于增进胃肠蠕动，但桑葚性偏寒，儿童和脾胃虚寒的人群不宜多食，另外，鲜食桑葚以紫黑色为补益上品，未成熟的不能吃。

养：

    湿热犯困：注意晚睡早起 避开阳光直射

俗话说：“春困、秋乏、夏打盹。”“夏打盹”在医学上也称之为”夏季倦怠症，是由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而钾元素随汗液大量排出，又得不到及时补充，导致人们倦怠疲劳、精神不振。

 首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。也要注意晚睡早起，最好午睡一会儿，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。可是千万要注意，一定要避开太阳直射，注意防暑。

 洁：

    "阳热"内盛：常洗澡 衣衫要勤洗勤换

芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，使“阳热”易于发泄。 但在大汗时不要立即洗澡，民谚有"汗出不见湿"之说，若"汗出见湿，乃生痤疮"，出汗的时候立刻洗澡容易使外感邪气侵袭人体，导致疾病。

 调：

    四肢困倦：按摩丰隆穴健脾胃祛痰湿

芒种后，空气中的湿度增加，人体内的汗液无法通畅地发散出来，所以容易让人感到四肢困倦，萎靡不振，还容易导致痰湿内聚，影响大家的学习和工作效率。

如何健脾胃祛痰湿呢？不妨试试按摩丰隆穴。丰隆穴乃足阳明胃经的络穴，经常按摩此穴有健脾胃祛痰湿的作用。丰隆穴于外踝尖上8寸，条口穴外侧，距胫骨前缘二横指,每天按压1到3分钟。丰隆穴的穴肉厚而硬，点揉时可用按摩棒，或用食指节重按才行。

 防：

    易发热伤风：禁睡地板以及在室外露宿  

夏天易患感冒，中医称为"热伤风"。其常见症状为流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛等，有的患者还会出现呕吐、腹泻症状。在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶以清热解暑，同时忌食油腻、酸腥、麻辣的食品。

各类关节痛及肢体麻木的患者在夏天最好不要穿短衣裤，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，避免风寒湿气伏积于经络之中。慢性支气管炎、哮喘的患者和虚寒性胃痛患者等，除了注意以上事项外，在饮食上还要忌过度食用冷饮，最好不食冷饮。

                                                      治未病科  金瑛