天气干燥,气候寒热多变,稍有不慎就容易伤风感冒,许多旧病也易复发,故此时节被称为“多事之秋”。因此,养生对饮食起居、运动导引、精神情志等方面进行调摄时,应注重一个“和”字,顺应秋天的气候变化,适时增减衣服,做到“秋冻”有节,与气候变化相和谐,方为明智之举。
一、锻炼健身需适度
起居上提倡早睡早起。合理安排锻炼项目,运动量不宜过大过劳,切忌大汗淋漓,使阳气外泄。老年人腿脚不灵活,活动时要保护手脚及膝关节,不可“盲目加量”。
二、选择食物宜平和
时入霜降,脾脏功能处于旺盛时期,有的人因脾胃功能过于旺盛,易导致胃病的发生。尽量少吃刺激性食物。宜平补,多吃梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻,少吃冷食和刺激性食物,注意胃的保暖。
三、心静平和远离悲秋
肺与秋气相应,肺气虚者对气候的变化特别敏感。秋风冷雨,万物萧条,常会让人在心中引起悲秋、凄凉之感,产生抑郁情绪。应注重调摄精神养生,养成不以物喜、不为己悲,乐观开朗,宽容豁达,淡泊宁静的性格,以减缓秋季肃杀之气的影响。
四、重点关注呼吸道
霜降节气前后,是以慢性支气管炎为主的呼吸道疾病发作加重时期,呼吸道疾病的患者要少去人多、空气不流通的地方,饮食上多吃水果、米粥及润肺的食物。注意预防感冒。
治未病专家提醒您:1、霜降进补,调养脾胃是关键。
2、进补正当时,此时节吃点膏方补虚又调虚。
荆州市中医医院 治未病科
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