新冠肺炎疫情发生以来，无数白衣天使坚守一线，为千千万万家庭拉起生命的防线，他们的家国情怀和奉献精神可叹可敬，他们是正面抗敌。但抗击疫情是一场全民的战役，他们的身后更有一群强大的敌后工作者，他们是每天深入疫区，实时为我们报道抗疫一线情况的新闻工作者、为医院物资提供保障的运输工人、为随时保持医院卫生而坚守在医院的保洁人员,更有奋战一线各级防控领导等等，他们每天的工作保障了抗疫工作的顺利开展、医疗物资的供应、疫情防控工作细节的实时报道及医务工作者工作环境的安全卫生。他们同样是我们这个时代最可爱的人。
这些非医务一线工作者也要时时进入一线，甚至与新冠肺炎患者直接接触。严格地说他们更需要做好自我保护，有时为将更多宝贵物资留给更重要的医务工作者，他们往往无法做到像白衣天使一样的防护措施，特别是他们没有接受严格防护知识的学习和专业技能培训，自我防护意识相对薄弱，因此提高防护意识、做好自我防护对于他们是十分重要的。那么请收好如下12条自我防护建议：
1.树立自我防护意识，做好防护技能培训。
牢固树立自我防护意识是最重要的一条，时时刻刻都要提高警惕，防止空气的飞沫，接触直接和气溶胶传播。特别做好防护技能培训，只有这样才能避免非战斗性减员，最大限度投入这场没有硝烟战场。
2.戴口罩，勤更换
口罩能有效防护飞沫传播，在防控疫情一线采访报道、运输物资或从事其他工作，应注意佩戴口罩。一次性口罩一般连续佩戴4小时要更换，污染或潮湿后应立即更换。摘戴口罩前后要做好手卫生，废弃口罩丢入指定垃圾桶。如有条件，可以佩戴手套。不要用手摸脸或眼睛，无论有多痒。
3.带设备，勤消毒
记者携带笔记本电脑、录音笔、照相机、摄像机、手机等采访设备，应定期消毒；尤其是对话筒及海绵罩应重点消毒。采访前后，注意对所携带设备进行消毒，保护记者本人及采访对象安全。医疗物资运输人员运输物资进入医疗区前后，应对运输车辆进行消毒。保洁人员对自己的保洁工具进行消毒。
4.注意出行安全
非医务一线工作者在外出时，尽量避免乘坐公共交通工具，若乘坐，务必全程佩戴口罩，并尽量与其他乘客之间保持一定距离，尽量避免用手触摸车上物品。使用私家车或公务车时，每日对车内部及门把手消毒。以避免接触传播。
5.室内工作，保持距离
进入室内工作、记者进行室内采访前，应自觉测量体温或接受体温检测，体温正常方可进行。且人与人之间保持1米以上距离。记者参加新闻发布会等会议室，如条件允许还应提供手消毒，接触纸质材料前后尽量洗手。特殊时期，不要和别人握手、拥抱。在医院特殊区域工作时，应按照医院有关规定，严格执行各项防护要求。在新冠肺炎定点医院工作，特别是进入隔离病房，要穿防护服、带护目镜、口罩；在普通医院工作，也应佩戴医用口罩。工作中要听从医院安排，不擅自行动。
6.进餐避免交谈
进餐前，严格洗手消毒。避免人员聚集，避免交谈说话。即使在家里进餐也应尽量避免和家人同桌吃饭，保护好家人健康。
7.回家时全面消毒
离开工作场所，回到家里摘掉口罩后，首先洗手消毒。手机和要是使用消毒湿巾或75%酒精擦拭。外套、手袋等挂在阳台上吹风、晒太阳。在家里，每个家庭成员的毛巾要贴名字，规定每个人只能使用自己的那块，别碰其他人的毛巾。毛巾每周至少要洗两次，洗完要在太阳下暴晒。潮湿的毛巾是病毒的绝佳栖息住所。
8.调理饮食保证营养
脾胃是人体的后天之本，《黄帝内经》中有“四季脾旺不受邪”，脾胃与身体抵抗力密切相关，因此在此次疫情中，顾护脾胃尤其重要。中华民族的传统膳食结构是以谷物、豆类为主，进食足量蔬菜，以动物性食物为补充，兼食水果为补充。饮食口味方面则宜清淡，五味需平和，勿使过偏，少食肥甘厚腻味重之品，《千金要方》：“善养性者,常须少食肉,多食饭”。清淡亦是与肥甘厚腻相对来说，一方面是口味不可过重，另一方面是常吃杂粮、新鲜蔬菜，少吃些肉。所以饮食结构以素为主，荤素同食较为合理。
9.预防用药不可少
目前对新冠肺炎预防，西医尚无特效药物，中医药具有五千年的历史，在长期的与传染病斗争中，总结了一套行之有效的办法。这些工作人员，长期出入一线场所，感染风险高，可预防性用药，以增强免疫力。各省市陆续组织专家研究预防处方，对疫情防治起到了十分关键的作用。我院针对此次疫情精心调配的“益气防感合剂”，被大家亲切称之为“神仙水”，可起到益气固表，清热解毒，芳香避秽，提高免疫力作用。
10.适度运动保持健康
适当的运动，保证身体状况良好；避免过度、过量运动，防治造成身体免疫力下降。近日方舱医院内医务人员组织患者进行太极拳、八段锦以及广场舞等活动，有利于患者恢复健康。但应单独在家进行，避免人员聚集场所。
11.关注心理做好防护
做好心理防护，避免过度紧张，如发现情绪问题，及时调整工作节奏和强度。必要时与家人进行适度的沟通，放松心情。
12.注意家人健康
随时关注家人健康，每日测量体温，如家人出现发热、咳嗽等不适症状，及时就医，不隐瞒病情就是对病人最好的救治。
只有做好自我防护，才能更安心、更专注地投入到一线工作中。你们也是“最美逆行者”，是“防疫战”中重要的一环，感谢你们在抗疫一线的无私奉献，才有了千千万万家庭的幸福生活，你们安全才能让我们安心，请做好自我保护！
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