亮眼行动 | 小儿眼部疾患如何进行中医饮食起居护理

我国近视患者达6亿，青少年近视率居世界第一。目前我国小学到初中近视率接近48%，高中生和大学生的近视发病率在56.7%~81%，并呈逐年上升趋势。防控刻不容缓。

饮食护理：

1.蛋白质：巩膜需要多种氨基酸，多食肉、鱼、蛋、奶可提高眼轴伸缩力；

2.钙：巩膜的主要构成部分，多食虾、鸡蛋、骨头和豆类或豆制品；

3.锌：近视儿童普遍缺乏锌和铬，多食杏仁、紫菜、海带、黄鱼、牛肉、肝类；

4.维生素：在人体物质和能量代谢中起重大作用。多补充维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E，多食蛋、奶、肉、鱼、肝脏、蔬菜和水果；

5.补肝益肾食物: 多食核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜和虾；

生活起居护理：

1.保证充足的睡眠，每天不少于7个小时，养成早睡早起的好习惯，不熬夜

2.减少过度用眼，护眼首先要控制用眼时间,连续用眼1小时,要休息片刻。还可以用两掌轻捂双眼,按摩眼睛周围穴位,使眼内气血通畅,达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。   

3.进行护眼训练：眺望远处看绿色植被，每天户外活动，如乒乓球、羽毛球等，1小时/天。

4.注重姿势：不要在直射或暗弱的光线下读书、写，不要躺在床上或趴在桌上看书。

1.牡蛎蘑菇紫菜汤

牡蛎肉中富含锌，有护眼之效。蘑菇、紫菜滋阴养肝，益脾补血，有明目功效。

2.花生枣泥糕

大枣、粳米健脾养血。花生、南瓜子能补益气血。中医学认为，肝开窍于目，肝血充足则目能视，补养肝血，能够起到明目的作用。

3. 核桃枸杞鸡子羹

枸杞子、核桃仁补肝益肾，大枣养血，鸡蛋则是具有良好补益功效的血肉有情之品。可用于视力减退。

4.熘肝尖

中医理论认为, 猪肝具有补肝、养血、益目的功能。主治视力模糊、两目干涩、夜盲及目赤等眼疾。

5.胡萝卜炒鳝丝

胡萝卜富含胡萝卜素, 还含有铁、钙、磷、蛋白质、维生素B1, 维生素B2、维生素C等。对眼睛有保护作用, 可防治夜盲症、干眼病。鳝鱼除含蛋白质、脂肪、维生素A、铁、磷外, 还含有丰富的维生素B1, 对眼睛有养护作用, 有助于维持正常视力, 预防眼病。

活动内容如下：